ジュニアアスリートプラン（中学生以上）

【中学生以上】ジュニアアスリートプラン -「勝つ」思考と「折れない」心を育む本格育成ガイド

はじめに -「楽しむ」から「競い合う」ステージへ

小学生までの「楽しむ」フェーズを終え、いよいよ「勝利」を目指す段階へ。
中学生以上の時期は、心と体が劇的に成長する、まさに最後のゴールデンエイジです。
ここでの経験は、その後の競技人生はもちろん、将来の人間的成長にも直結します。

勝利を目指す過程で出会う課題や壁を、自分の力で乗り越える——。
それは、お子様がアスリートとしての力だけでなく、社会を生き抜くためのしなやかな精神力を養うための貴重な経験です。

この時期のテーマ：「自分」を知り「相手」を知り「勝利」を設計する

このプランでは、以下の4つの軸から成長を総合的にサポートします。

① 身体能力の、最大化 -「フィジカル」の壁を超える

成長期に、合わせた、トレーニング

成長期の中高生の身体は非常にデリケートです。
過剰な負荷をかけると故障のリスクが高まるため、この時期は「土台作り」が最重要。
筋力アップよりも柔軟性・体幹・正しいフォームを重点的に鍛えます。

推奨トレーニング例

• 体幹プランク（姿勢安定）

• バランスボールトレーニング（体幹＋柔軟性）

• 動的ストレッチ（怪我予防）

推奨されるギアの選択

技術が上がるこの時期には、成長とプレースタイルに合った用具選びが勝敗を分けます。
例えば、スピン性能に優れたパドルは攻撃型のプレーに、軽量パドルは反応速度を重視する選手に最適です。

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② 戦術理解の、深化 -「頭脳」で、勝つことを、学ぶ

ゲーム分析と、自己分析

世界のトップ選手は、ただ上手いだけではありません。
相手の癖を読み、試合を「設計」しています。
この時期は、自分の試合映像を見返し、得意な展開・苦手な展開を可視化する習慣をつけます。

推奨される、学習ツール

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③ メンタル強化 -「心」を、最高の、武器に、する

勝利と、敗北から、学ぶ

中高生になると、試合でのプレッシャーが格段に増します。
この緊張をコントロールできるかどうかが、勝負の分かれ目です。
また、敗北から何を学び次に活かせるかが、真のアスリートの成長要因です。

推奨される、メンタルサポート

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アスリートとしての、キャリアを、見据えて

このプランは「今の勝利」だけではなく、将来の競技継続・国際大会出場まで視野に入れています。

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